Cours de Yoga Trio

Cours privé - une séance de Yoga en ligne pour 3 personnes

Les leçons de Yoga s'articulent ainsi (sauf Yoga Nidra): - Pranayama (exercices de respiration) - Échauffement cou/épaules/colonne vertébrale - Asanas (postures) - Relaxation Les participants auront le choix entre une séance de : Yoga Intégral Yoga Nidra Yin Yoga SomaYog En savoir plus sur chaque Yoga proposés : Le Yoga Intégral est une technique synthétisant différentes techniques de Yoga postural. Nous retrouvons des postures traditionnelles ainsi que des variantes basées sur un système complet (postures de main, de bras, de jambe, de visage) permettant de nombreuses déclinaisons. Certaines postures sont tenues plusieurs respirations, nous pratiquons aussi les postures dynamiques (en mouvement avec la respiration) ou encore les flow (enchainement de postures). Au delà de l'aspect physique et postural, le souffle tient une place centrale ainsi que la notion d'écoute de soi, de conscience du corps et d'accompagnement doux du corps. Le Yoga Nidra ou « Yoga du Sommeil » induit un état de relaxation profonde qui vous permet de relâcher vos tensions psychologiques. Ce Yoga est un Yoga immobile. Pendant 30 à 45 min vous serez allongé au sol (nous pratiquerons quelques mouvements doux en amont pour délasser le corps), en vous installant confortablement (plaid, coussin, etc). Votre corps sera comme en état de sommeil alors que votre esprit sera lui en état d'éveil, à l'écoute des différents exercices proposés (respiration, scan du corps, visualisations, etc). Cette technique permet de relaxer notre corps, mais également une relaxation mentale et émotionnelle très intéressante si on travaille sur plusieurs séances. Elle nous apprend à nous concentrer et à lâcher prise sur la dimension sensorielle. Elle peut être d'un précieuse aide pour les personnes souffrant de stress ou encore d'insomnie. Le Yin Yoga Intégral est une technique dérivée du Yoga Taoïste, l'approche est donc en lien avec la médecine chinoise traditionnelle et le principe du Qi (prononcer "Tchi") et des méridiens. C'est un Yoga où on travaille le corps de manière passive, avec un minimum d'engagement musculaire pour travailler en profondeur les tissus qu'on appelle fascias. Cette technique de Yoga amène un renforcement global du corps et de tous ces tissus. Nous pratiquons chaque posture généralement entre 2 et 8 min. Nous ajustons celles-ci autant que nécessaire avec des supports (briques, couvertures, coussins, bolsters (traversin comme sur la photo) et occasionnellement sangle). Au-delà de l'aspect corporel, il s'agit d'une technique amenant beaucoup de calme et d'apaisement. Le Somayog est une forme unique de Yoga, elle fusionne étirements et postures du Hatha Yoga avec l'éducation somatique et la pratique d'auto-ajustement de la colonne vertébrale. La combinaison de ses différentes approches maximise l'impact au niveau du corps, du mental et aussi du prāna (souffle vital). Yoga doux, lent, avec des mouvements connecté au rythme de votre respiration.