Qui dans sa vie n'a jamais entendu une fois ""arrête de stresser, relax, respire !"" et pensé au fond de soi ""si c'était si simple ! »

Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l’air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.

Ce livre vous dit comment l’incorporer à votre quotidien pour qu’elle délivre tous ses bienfaits.

365 c’est

3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes

Les bénéfices de la cohérence cardiaque :

• Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences


• Meilleur sommeil


• Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels


• Mise à distance des émotions négatives


• Diminution du risque cardiovasculaire


• Amélioration de l’apprentissage


• Aide à la prise de décision

3.6.5 c’est tout ce qu’il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !

Avec ce guide 100% pratique, vous allez apprendre pas à pas à respirer comme il faut, à réguler votre stress et votre anxiété en adoptant les bonnes techniques de respiration en seulement 15 minutes par jour ! Pour dire adieu durablement au stress et retrouver un sommeil de qualité, vous pouvez faire confiance à la méthode du Dr David O'hare. 100 % efficace, simple et accessible à tous.

Vous enchaînez les journées à rallonge et souffrez de stress chronique ? Vous êtes à fleur de peau et vous vous sentez souvent fatigué ? La cohérence cardiaque est faite pour vous ! ZENSPIRE Pocket utilise la cohérence cardiaque.

Simple et efficace, cette méthode fondée sur la respiration guidée permet de diminuer votre stress et de mieux gérer vos émotions. En pratiquant quelques minutes chaque jour vous retrouvez calme et sérénité en toutes circonstances.

Dans ce livre, le docteur David O'hare vous détaille : ce qu'est la cohérence cardiaque : ses spécificités, la façon dont elle agit sur notre système nerveux autonome et les dernières avancées de la recherche. Les bienfaits prouvés de la méthode : baisse du rythme cardiaque, diminution du stress et des douleurs chroniques, meilleure qualité de sommeil, renforcement des défenses immunitaires, recentrage...

Un programme exclusif pour pratiquer partout et profiter durablement du bien-être et de la détente profonde procurés par la cohérence cardiaque.

Caractéristiques ZENSPIRE Pocket :

• Mise en service imme´diate


• Bouton unique ON/OFF avec fonction me´moire


• Programmes de cohe´rence cardiaque inte´gre´s : RELAX 5s / 5s • SLEEP 4s / 6s • KIDS 4s / 4s


• 3 Bonus : • BALANCE • ENERGY • CONCENTRATION


• Arrêt automatique en fin de programme


• Moteur vibrant type smartphone


• Silicone hypoallerge´nique


• Rétroéclairage LED intelligent


• Batterie lithium 400mAh - 3,7V avec indicateur de charge


• + 30 Jours d’autonomie


• Poids : 50 g


• Waterproof


• Anti-shock

Inclus avec votre Pack 3.6.5 ZENSPIRE Pocket : Le livre, Pochette souple en Néoprène, Câble de charge USB C, Manuel d’utilisation, 2 Règle d’auto-évaluation du stress, sangle porte clef & tour de cou, La Formation e-learning Apprendre la Cohérence cardiaque

Zenspire Pocket est garanti 2 ans.

Formation e-Learning :

Les notions théoriques et pratiques pour comprendre, appendre et démarrer une pratique personnelle de cohérence cardiaque. Un parcours d’initiation en 26 vidéos. Durée : environ 3h au total. Création, rédaction et enregistrements par David O’Hare. Suivez ce parcours de chez vous, à votre rythme, à votre gré. Revenez autant de fois que vous le désirez sur les séquences. Accès à volonté pendant douze mois. Possibilité de renouveler l’accès gratuitement sur demande à l’échéance.

Objectifs :

• Je crois que la compréhension des fondements théoriques de la cohérence cardiaque est capitale pour obtenir une pratique personnelle de cohérence cardiaque optimale efficace et durable.


• Le premier objectif de cet enseignement est de présenter les fondamentaux théoriques de la cohérence cardiaque de façon simple, accessible à tous et complètes.


• Le deuxième objectif est de proposer deux pratiques respiratoires de base capables d’assurer des effets favorables sur la santé et le bien-être sur le long terme.


• Le troisième objectif est de proposer un enseignement de qualité, présenté par un auteur reconnu, dans un format simple et accessible à un prix très raisonnable.


• Le quatrième objectif est de donner envie de poursuivre l’enseignement plus loin avec nos modules pour les professionnels…

Public : Pour tous publics. Particuliers qui désirent mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque efficace. Professionnels de la santé, de l’accompagnement, des soins ou de l’enseignement qui aimeraient mettre en place une pratique personnelle et connaitre les fondements de la cohérence cardiaque et qui envisagent d’aller plus loin. Les professionnels peuvent suivre ce cours à titre personnel, il ne s’agit cependant pas d’une formation professionnelle.