Planche d’équilibre en bois bleu foncé
Ref. 15226980
SEMAINE PRIVILÈGE
13 au 24 Novembre
-20% avec la carte club*
Connectez-vous ou devenez membre pour en profiter.
Livraison Hors Gabarit article volumineux La livraison s'effectue devant votre domicile (à l'entrée de votre immeuble, devant le portail de votre maison).
Découvrez toutes les conditions d'expéditions et modes de livraison
Retrait gratuit en magasin 1 - Je choisis mes articles et le magasin de retrait sur natureetdecouvertes.com en cliquant sur RETIRER EN MAGASIN dans la fiche article.
2 - Je valide ma commande et je paye en ligne.
3 - Je reçois un sms et un e-mail de confirmation dès que ma commande est prête en magasin (disponible sous 1H, dans la limite des horaires d'ouverture du magasin).
4 - Je récupère ma commande en magasin sous 4 jours ouvrés, sans faire la queue en caisse !
En savoir plus
Livraison offerte En commandant avant 16h du lundi au vendredi, votre commande sera expédiée le jour même.
Découvrez toutes les conditions d'expédition et modes de livraison
Retour gratuit Vous avez 30 jours pour changer d'avis tout simplement !
Effectuez votre retour gratuit en déposant votre colis dans un bureau de poste ou dans l’un des 7 500 points de dépôt Colissimo mis à votre disposition.
Votre retour sera traité sous 15 jours ouvrés environ à compter de la date de réception de votre colis.
En savoir plus
- Vendu et expédié par Nature & Découvertes
- Livraison chez vous - Le 22/11/24Livraison standard offerte dès 49,00 €
- Click & Collect gratuit - sous 1 heure
- Retours gratuits
Sous 30 jours
Planche adaptée à tous les niveaux
Debout sur une seule jambe, en équilibre sur la planche, joignez vos mains au niveau du plexus solaire et inspirez profondément. Trouvez plus facilement votre équilibre et enrichissez votre pratique avec de nouveaux exercices variés.
Bien connu des kinésithérapeutes, la planche d’équilibre est employée pour rééduquer la cheville. Utilisez-la à la maison pour vous muscler, gagner en proprioception et en souplesse.
A quoi vous servira la planche d'équilibre ?
- Les exercices d'équilibre favorisent le renforcement musculaire de la partie inférieure de vos jambes, ainsi que les chaines musculaires de gainage du corps, dans le transverse.
- Le travail d'équilibre augmente la capacité de votre corps à générer le plus tôt possible la bonne réponse à un stimulus. En vous exerçant, votre corps réagit pour se stabiliser : il gagne en automatisation, quelle que soit votre position.
- La planche d'équilibre vous aide à augmenter la souplesse des articulations de vos chevilles, le déroulé de vos pieds et permet ainsi d'améliorer votre foulée pour la course.
Comment utiliser votre planche d'équilibre ?
- En position debout sur votre planche, les pieds posés à plat, écart bassin. Les jambes sont légèrement fléchies, votre dos est droit, vos abdominaux gainés, la tête est droite et le regard dirigé vers un point fixe.
- Essayez de rester en équilibre le plus longtemps possible ! Pour cela, procédez par étape (30 secondes, 1 minute, 2 minutes…) et alternez avec des phases de repos de 10 secondes, hors de la planche.
- Alternez un équilibre sur une jambe. Tenez l’équilibre sur des séquences de temps égales. Exemple : 1 minute la jambe droite sur la planche puis 1 minute la jambe gauche sur la planche.
- Augmentez la difficulté : poursuivez la recherche d’équilibre sur une jambe et ajoutez la prise en main d’une charge posée au sol. Il s’agit de se baisser pour la saisir avec la main du même côté que la jambe en appui sur la planche, de se redresser puis de reposer la charge.
- Résultat ? Ces exercices renforcent les muscles de la cheville et le gainage du corps, et vous permettent de gagner en équilibre.
- Référence15226980
-
ASL
- Conseils d'utilisation
Charge maximum : 200kg
- Longueur du produit (cm)
39
- Largeur du produit (cm)
39
- Hauteur du produit (cm)
7.5
- Poids du produit (g)
126
- Couleur dominante
Bleu foncé
- Composition
Planche en bois. Base en PP
- Gamme
Voyages immobiles
4,8/5 | 5/5 régine F Commandé le 01.12.2023 - Publié le 14.12.2023 excellent pour renforcer l'équilibre, à tout âge | |
| 5/5 Sylvestre B Commandé le 16.12.2023 - Publié le 29.12.2023 Envoi rapide et conforme. | |
| 5/5 Benjamin G Commandé le 02.02.2024 - Publié le 18.02.2024 Très bon exercice pour l'équilibre ! | |
| 4/5 fanny M Commandé le 11.12.2023 - Publié le 26.12.2023 Objet très simple. Correct | |
Chaque trajet compte !
| Click & Collect | Gratuit |
|---|---|
| 1 heure | |
| 0,11 kg CO² |
| Livraison Standard | 4,99€ |
|---|---|
| 3 jours ouvré* | Offert à partir de |
| 0,38 kg CO² | 49€ |
| Livraison Express en point relais | 5,99€ |
|---|---|
| 1 jours ouvré* | Offert à partir de |
| 0,13 kg CO² | 49€ |
| Livraison Express à domicile | 9,99€ |
|---|---|
| 1 jour ouvré* | Offert à partir de |
| 0,35 kg CO² | 69€ |
| Livraison Hors Gabarit devant votre domicile | En fonction du poids > |
|---|---|
| 4 jours ouvrés* | |
| 0,16 kg CO² |
Pour en savoir plus, rendez-vous NatDec.Business.Catalog.PrismicType.Title?.text
